Wat is indoorroeien? Alles over indoorroeien in België
Indoorroeien is een populaire sport in België en ver daarbuiten. Het is een vorm van roeien die je binnen beoefent op een roeimachine, ook wel een ergometer genoemd. De beweging bootst het roeien op het water nauwkeurig na, maar dan in een gecontroleerde indooromgeving.
In Vlaanderen en specifiek in de regio Antwerpen wint indoorroeien elk jaar aan populariteit. Niet alleen bij roeiers, maar ook bij sporters die op zoek zijn naar een efficiënte en toegankelijke full-body workout.
Hoe werkt indoorroeien?
Bij indoorroeien voer je dezelfde beweging uit als bij roeien op het water: eerst duw je krachtig af met je benen, daarna volgt je romp en tot slot trek je met je armen. Deze volgorde is belangrijk voor een goede techniek en om blessures te vermijden.
De meeste roeimachines die in Belgische roeiclubs en fitnesscentra worden gebruikt, werken met lucht- of waterweerstand. Hoe harder je roeit, hoe zwaarder het aanvoelt. Daardoor is indoorroeien geschikt voor zowel beginners als ervaren sporters.
De voordelen van indoorroeien
1. Full-body workout
Indoorroeien is een van de weinige sporten waarbij bijna alle spiergroepen worden gebruikt. Je traint onder andere je benen, rug, buikspieren, schouders en armen in één vloeiende beweging.
2. Goed voor conditie en hart
Door het ritmische en intensieve karakter is indoorroeien uitstekend voor je cardiovasculaire conditie. Het versterkt je hart en longen en helpt je uithoudingsvermogen te verbeteren.
3. Weinig belastend voor de gewrichten
Omdat de beweging vloeiend is en zonder schokken verloopt, is indoorroeien relatief vriendelijk voor knieën, enkels en heupen. Dat maakt het ook geschikt voor mensen die andere sporten als belastend ervaren.
4. Efficiënt calorieverbruik
Indoorroeien verbrandt veel calorieën in korte tijd. Afhankelijk van intensiteit en lichaamsgewicht kan je al snel 600 tot 800 calorieën per uur verbranden.
5. Makkelijk te meten en te volgen
Roeimachines geven duidelijke data weer zoals tijd, afstand, tempo en wattage. Dat maakt het eenvoudig om je vooruitgang te volgen en doelgericht te trainen.
Voor wie is indoorroeien geschikt?
Indoorroeien is geschikt voor bijna iedereen. Beginners kunnen rustig starten met korte trainingen, terwijl gevorderde sporters intensieve intervallen of lange duurtrainingen kunnen doen. Ook roeiers gebruiken indoorroeien vaak in de winter of als aanvullende training naast het roeien op het water.
Indoorroeien als wedstrijdsport: de OBIC in België
Indoorroeien is niet alleen een trainingsvorm, maar ook een volwaardige wedstrijdsport. In België speelt de Open Belgian Indoorrowing Championship (OBIC) daarin een belangrijke rol. Deze jaarlijkse indoorroeiwedstrijd is uitgegroeid tot een vaste waarde op de Belgische roeikalender.
Tijdens de OBIC nemen roeiers het tegen elkaar op over officiële afstanden, meestal 2000 meter, maar ook kortere afstanden komen aan bod. De wedstrijd staat open voor verschillende leeftijdscategorieën en niveaus, van jonge roeiers en recreanten tot ervaren competitieroeiers.
Wat de OBIC zo bijzonder maakt, is de combinatie van sportieve intensiteit en toegankelijkheid. Iedereen roeit onder dezelfde omstandigheden op identieke roeimachines, waardoor het puur aankomt op kracht, techniek, uithouding en mentale weerbaarheid. De sfeer is intens en motiverend, met supporters dicht bij de roeiers en live opvolging van de prestaties.
De Open Belgian Indoorrowing Championship wordt georganiseerd door ARV Hazewinkel en trekt deelnemers uit heel België en ook uit het buitenland. Daarmee is de OBIC niet alleen een sportieve uitdaging, maar ook een ontmoetingsmoment voor de indoorroeigemeenschap.